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  • vialmar

Une échelle comme boussole



Notre système nerveux autonome a pour fonction de nous maintenir en sécurité. Il y a 3 états principaux d'activation du système nerveux.


Quand nous sommes reliés aux autres et en état de sécurité émotionnelle et physique, c'est le système vagal ventral qui est activé. C'est l'état dans lequel il est possible d'être calme, en relation, de découvrir, d'apprendre, d'être curieux.... Notre état d'esprit : JE PEUX LE FAIRE !🙂


Quand nous rencontrons des expériences stressantes, notre corps active la fonction "fuite ou combat" du mode sympathique. Et à ce moment nous ressentons de l'anxiété, de la peur, de la colère, de la frustration, de l'irritation et de l'impulsivité. Notre état d'esprit : C'EST TOUT DE SUITE !😡


Et en cas de danger mortel, notre corps rentre en état "d'immobilisation", et nous sommes coupés de nos émotions et de ceux qui nous entourent. Nous sommes alors en état dissocié, déprimé, bloqué, honteux et tout nous semble insurmontable. Notre état d'esprit : C'EST IMPOSSIBLE ! 😥


Un système nerveux flexible s'adaptera à la situation rencontrée, et permettra de revenir à un mode vagal ventral.


Mais si le stress est constant, ou quand les traumas passés ont impacté la capacité du système nerveux autonome à se réguler, il peut être difficile ou impossible de revenir à un état calme et relationnel.


Apprendre à identifier dans quel état nous sommes est le premier pas pour prendre soin de notre système nerveux.


La prochaine fois que vous rencontrerez une situation un peu désagréable : observez ce qui se met en place, comment réagit votre corps, et quelles sont les émotions et les pensées qui vous traversent.


Observez avec beaucoup de bienveillance et sans jugement. Notre système nerveux autonome ne souhaite qu'une chose, nous maintenir en sécurité. Alors soyez patients avec lui 😉


Plus d'infos à suivre... Et si vous souhaitez en savoir plus, écrivez moi à contact@marinavial.com

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